Toujours a affut de nouveau regime, ou potion magique pour perdre du poids, le Quebecois s enlise dans tout c est attrape-nigaud qui nous font jouer au yoyo avec notre sante !
Donc, quelques regles pour commencer !
Il n est pas question de manger moins, mais bien de manger mieux !
Boire de l eau peu aider a couper certaine fringale. Sinon de petis morceau de fromage, un yogourt, des noix, un fruit , des legumes peuvent faire l affaire.
Pour les repas... Au niveau des portion a surveiller...
-Viande, volaille, poisson : la grosseur de la paume de la main
-Legumineuse, pates, riz : la grosseur d un poing.
-legumes: le reste de l assiette.
( Un patate au four n est pas considerer dans les legume mais plutot dans les accompagnement (pates,riz etc.) donc ... 1 patate au four.
Changer vos pates reguliere pour des pates de ble entier. Votre pain blanc pour du pain brun, ( moi j opte pour le 14 cereal de bon matin , une question d habitude mais il rassasie plus que le pain brun regulier)
Votre riz blanc pour du riz brun ou encore mieux du riz sauvage. Vous verrez que vos aliments auront beaucoup plus de gout ainsi.
Manger plusieurs fois dans la journee. Plutot que 3 gros repas... mangez 6 petits repas. ( 1 repas , 1 collation , 1 repas , 1 collation et ainsi de suite ! )
Quand vous diminuez trop drastiquement vos portions, votre organisme entre en mode famine, donc il emmagasine tout ce que vous manger de peur que vous ne mangerez plus our les 3 prochain jours. Votre corps fait des reserves. Cest ce qu il faut evitez !
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Jeu 7 Juin - 8:13